朝食後じゃダメ!歯磨きは起きてすぐが効果的。起きがけ&素磨きのすすめ

投稿日:2019年2月11日 更新日:

起きたときの口内環境は最悪

これは、多くの人が実感しているはず。にも関わらず「起きてすぐに歯は磨かない」という人が意外と多いと思うんです。

「夜、寝る前に歯磨きしてるから問題ないでしょ?」いえいえ、そんなコトはありませぬ!バクテリアは寝ている間に爆発的に増えちゃいます。

歯磨き

起きてすぐ歯磨き粉なしの素磨きを

「泡立てないと気が済まない」と言われそうですが、実は泡立てなくてもいいんです。歯磨き粉がなくても、お口の中の汚れや菌は落とせます。

歯磨き粉があると「磨いた気」になりがち。歯磨き粉は付けず、鏡で歯を見ながら一度しっかり歯を磨いてみてください。歯医者で磨き方のコツを教えてもらうとモチベーションもアップしますよ!

バクテリアが増えにくい体質を目指そう

虫歯も嫌だし歯周病もイヤ!これを防ぐには「バクテリアが増えにくい体質」を目指すことも一つの方法だと思います。

甘いものの食べ過ぎはダメ、食生活が乱れるのもダメ。歯に限らず、人のカラダというのはやっぱり、食生活や生活習慣に大きく左右されるという訳です。

MEC食がいいらしい

MEAT(肉)EGG(卵)CHEESE(チーズ)の頭文字から取ったMEC食。どうやらこの3つを積極的に摂るといいらしい。タンパク質や亜鉛、鉄やビタミンB群などが、歯には良いということか!

起きがけの素磨きで風邪予防

「起きがけの素磨き」をしていなかった時期と今を比べると、風邪を引く回数は確実に激減。偶然なのか必然なのか、インフルエンザにもかかってません(さすがにこれはたまたまでしょうか(笑)。

お口の中は中性がいちばん

唾液のおかげで保たれる、お口の中性。甘いお菓子やポテチを食べて、ジュースを飲めばお口の中は酸性になるんです。

ダラダラ食べない、食べたらすぐに歯を磨く。そもそも「砂糖」はカラダによくないので、なるべく食べないようにするのがベストかと。

月に1度は歯ブラシを交換

歯ブラシはケチらず毎月交換しています。でもって歯磨きの回数はこんな感じ。

  • 起きてすぐに素磨き
  • 朝食後は歯磨き粉をつけて歯磨き
  • 昼食後は素磨き
  • 寝る前も素磨き

歯磨き粉も、フッ素加工などではなく極力ナチュラルなものを使っています。

おわりに

朝起きる→朝食を食べる→歯磨きする、という方は朝食と一緒に汚いバイ菌まで一緒にゴックン・・してるわけです。残念ながらこれは不潔(歯やお口の不健康は心臓疾患などにも関係します)。

起きがけの歯磨きをしていない方は、明日からぜひトライしてみてください!

\ 更新情報をLINEでお届け /

友だち追加
  • この記事を書いた人

ヨコヤムヤム

ライフスタイルリフォームアドバイザー・ヨコヤムヤム(37歳♀)です。2012年結婚を機に東京→札幌へ移住。中古マンション購入&フルリノベーションの実体験をもとに自宅の全てを公開中。現在はフリーライターとしても活動しています。

リノベーションの基礎知識

1

「住宅購入は買い物ではなく人生のプロジェクト!」リノベーションも同様です。その第一歩となる情報収集はその後を左右する非常に大切なステップと言えます。そこで今回は、無料で資料請求できるおすすめのリノベーション会社をご紹介したいと思います。

cost 2

「中古マンションを買ってリノベーションしたい。でも、リノベーションに必要な費用がどれくらいなのか? これがイマイチ分かりにくい」というリノベ希望者のために! 今回はマンションリノベーションの費用相場と実際の施工事例をご紹介します。

3

「リノベに適したマンションの条件とは?」という切り口で、過去記事もミックスしながら各ポイントをまとめています。この記事を読めばマンションリノベーションの全てがお分かりいただけるはず!

4

63平米・築31年の中古マンションをスケルトンリフォーム(フルリノベーション)した我が家。その工事の一部始終を一挙大公開。

独身女性 5

独身女性が住宅購入を考える主な理由は、老後の不安解消&家賃orローンの総額を考えた結果、だと思います。「独身女性は家を買うべきではない」というおかしな見方はどうかと思う、と強く言いたい。

-ライフスタイル

Copyright© yokoyumyumのリノベブログ , 2019 All Rights Reserved.