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起きたときの口内環境は最悪
これは、多くの人が実感しているはず。にも関わらず「起きてすぐに歯は磨かない」という人が意外と多いと思うんです。
「夜、寝る前に歯磨きしてるから問題ないでしょ？」いえいえ、そんなコトはありませぬ！バクテリアは寝ている間に爆発的に増えちゃいます。
起きてすぐ歯磨き粉なしの素磨きを
「泡立てないと気が済まない」と言われそうですが、実は泡立てなくてもいいんです。歯磨き粉がなくても、お口の中の汚れや菌は落とせます。
歯磨き粉があると「磨いた気」になりがち。歯磨き粉は付けず、鏡で歯を見ながら一度しっかり歯を磨いてみてください。歯医者で磨き方のコツを教えてもらうとモチベーションもアップしますよ！
バクテリアが増えにくい体質を目指そう
虫歯も嫌だし歯周病もイヤ！これを防ぐには「バクテリアが増えにくい体質」を目指すことも一つの方法だと思います。
甘いものの食べ過ぎはダメ、食生活が乱れるのもダメ。歯に限らず、人のカラダというのはやっぱり、食生活や生活習慣に大きく左右されるという訳です。
MEC食がいいらしい
MEAT（肉）EGG（卵）CHEESE（チーズ）の頭文字から取ったMEC食。どうやらこの3つを積極的に摂るといいらしい。タンパク質や亜鉛、鉄やビタミンB群などが、歯には良いということか！
起きがけの素磨きで風邪予防
「起きがけの素磨き」をしていなかった時期と今を比べると、風邪を引く回数は確実に激減。偶然なのか必然なのか、インフルエンザにもかかってません（さすがにこれはたまたまでしょうか（笑）。
お口の中は中性がいちばん
唾液のおかげで保たれる、お口の中性。甘いお菓子やポテチを食べて、ジュースを飲めばお口の中は酸性になるんです。
ダラダラ食べない、食べたらすぐに歯を磨く。そもそも「砂糖」はカラダによくないので、なるべく食べないようにするのがベストかと。
月に1度は歯ブラシを交換
歯ブラシはケチらず毎月交換しています。でもって歯磨きの回数はこんな感じ。
- 起きてすぐに素磨き
- 朝食後は歯磨き粉をつけて歯磨き
- 昼食後は素磨き
- 寝る前も素磨き
歯磨き粉も、フッ素加工などではなく極力ナチュラルなものを使っています。
おわりに
朝起きる→朝食を食べる→歯磨きする、という方は朝食と一緒に汚いバイ菌まで一緒にゴックン・・してるわけです。残念ながらこれは不潔（歯やお口の不健康は心臓疾患などにも関係します）。
起きがけの歯磨きをしていない方は、明日からぜひトライしてみてください！
