朝食後じゃダメ!歯磨きは起きてすぐが効果的。起きがけ&素磨きのすすめ

投稿日:2019年2月11日 更新日:

起きたときの口内環境は最悪

これは、多くの人が実感しているはず。にも関わらず「起きてすぐに歯は磨かない」という人が意外と多いと思うんです。

「夜、寝る前に歯磨きしてるから問題ないでしょ?」いえいえ、そんなコトはありませぬ!バクテリアは寝ている間に爆発的に増えちゃいます。

歯磨き

起きてすぐ歯磨き粉なしの素磨きを

「泡立てないと気が済まない」と言われそうですが、実は泡立てなくてもいいんです。歯磨き粉がなくても、お口の中の汚れや菌は落とせます。

歯磨き粉があると「磨いた気」になりがち。歯磨き粉は付けず、鏡で歯を見ながら一度しっかり歯を磨いてみてください。歯医者で磨き方のコツを教えてもらうとモチベーションもアップしますよ!

バクテリアが増えにくい体質を目指そう

虫歯も嫌だし歯周病もイヤ!これを防ぐには「バクテリアが増えにくい体質」を目指すことも一つの方法だと思います。

甘いものの食べ過ぎはダメ、食生活が乱れるのもダメ。歯に限らず、人のカラダというのはやっぱり、食生活や生活習慣に大きく左右されるという訳です。

MEC食がいいらしい

MEAT(肉)EGG(卵)CHEESE(チーズ)の頭文字から取ったMEC食。どうやらこの3つを積極的に摂るといいらしい。タンパク質や亜鉛、鉄やビタミンB群などが、歯には良いということか!

起きがけの素磨きで風邪予防

「起きがけの素磨き」をしていなかった時期と今を比べると、風邪を引く回数は確実に激減。偶然なのか必然なのか、インフルエンザにもかかってません(さすがにこれはたまたまでしょうか(笑)。

お口の中は中性がいちばん

唾液のおかげで保たれる、お口の中性。甘いお菓子やポテチを食べて、ジュースを飲めばお口の中は酸性になるんです。

ダラダラ食べない、食べたらすぐに歯を磨く。そもそも「砂糖」はカラダによくないので、なるべく食べないようにするのがベストかと。

月に1度は歯ブラシを交換

歯ブラシはケチらず毎月交換しています。でもって歯磨きの回数はこんな感じ。

  • 起きてすぐに素磨き
  • 朝食後は歯磨き粉をつけて歯磨き
  • 昼食後は素磨き
  • 寝る前も素磨き

歯磨き粉も、フッ素加工などではなく極力ナチュラルなものを使っています。

おわりに

朝起きる→朝食を食べる→歯磨きする、という方は朝食と一緒に汚いバイ菌まで一緒にゴックン・・してるわけです。残念ながらこれは不潔(歯やお口の不健康は心臓疾患などにも関係します)。

起きがけの歯磨きをしていない方は、明日からぜひトライしてみてください!

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ヨコヤムヤム

ライフスタイルリフォームアドバイザー兼フリーライターのヨコヤムヤムです。2012年ファッション系広告代理店を経て東京→札幌へ移住。中古マンション購入&フルリノベの体験をもとに住まいやインテリアに関するお役立ち情報を発信しています。

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