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歯磨きは朝起きてすぐ？ それとも朝食後でいいの？
睡眠中は唾液が少なくなりますよね？ それによって口の中は細菌がいっぱい……。
歯を磨かずにそのまま飲食すると、その細菌まで体内に入れることになります。
朝起きたときの口内環境は最悪
前述したように朝起きてすぐの口の中は最悪です。
にも関わらず、「起きてすぐに歯を磨かない」という人は意外と多いはず。
「夜、寝る前に歯磨きしてるから問題ないでしょ？」という意見もありますが、決してそんな事はありません。
バクテリアは寝ている間に爆発的に増えています。
医師も認める「朝起きてすぐの歯磨き」
朝起きてすぐの歯磨きについては、蕨歯科クリニックの歯科医師・小杉先生も下記のように仰っています。
朝起きてすぐ歯を磨くということは、とても重要です。
時間がない時は強くブクブクうがいでも大丈夫です。
お口の健康法とは
バクテリアが増えにくい体質を目指す
虫歯も嫌だし歯周病も嫌。
両方を防ぐには「バクテリアが増えにくい体質」を目指すことも一つの方法です。
甘いものの食べ過ぎはダメ、食生活が乱れるのもダメ。
歯に限らず、人のカラダというのはやっぱり、食生活や生活習慣に大きく左右されるという訳です。
肉・卵・チーズのMEC食
MEAT（肉）EGG（卵）CHEESE（チーズ）の頭文字から取ったMEC食。
歯を健康的に保つには、この3つを積極的に摂ると良いとも言われています。
タンパク質や亜鉛、鉄やビタミンB群などがおすすめです。
実体験｜朝起きてすぐの歯磨きで風邪予防を実感
偶然なのか必然なのか、インフルエンザにもかかっていません（さすがにこれはたまたまでしょうか（笑）
ちなみにわたしは1日に最低4回、歯を磨いています。
お口の中は中性がいちばん
唾液のおかげで保たれるお口の中性。
甘いお菓子やポテチを食べてジュースを飲めば、お口の中は酸性になってしまいます。
ダラダラ食べない、食べたらすぐに歯を磨く、これも大切。
また、「砂糖」は体によくないため、なるべく食べないようにするのがベストです。
アイハーブでおすすめのオーラルケア
ここでは、アイハーブ愛用歴7年のわたしがおすすめするオーラルケア3選をご紹介します。
TheraBreath（セラブレス）フレッシュブレス オーラルリンス
473 ml ¥1,228
「セラブレス」のマウスウォッシュは、ピリピリしないのにスッキリした使用感が人気のアイテム。
ミニサイズもあり、携帯に便利です。専門医が開発したマウスウォッシュとあり、口臭予防にも役立ちます。
iHerbで見るWELEDA（ヴェレダ）植物性歯磨き粉
75ml ¥845
マッサージオイルやスキンケアクリームでお馴染みの「ヴェレダ」。
日本で購入するよりもアイハーブが断然お得です。
ヴェレダの歯磨き粉は、天然の研磨剤が使われているため歯を傷つけることがなく、それでいて使用感も良いので長年使っています。
iHerbで見るEco-Dent（エコデント）ExtraBrite Tooth Whitener
56g ¥862
「エコデント」は粉末タイプの歯磨き粉。
ホワイトニング効果に期待して購入していますが、正直分かりません（笑）
しかしながら、泡立ちが良く使用感も悪くないため、前述した「ヴェレダ」と日替わりで併用しています。
iHerbで見る紹介コード
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起きてすぐの歯磨きまとめ
朝起きる→朝食を食べる→歯磨きする、という方は食事と一緒に汚いバイ菌までゴックン……しています。
自覚がなくても、これは本当に不潔です。
歯やお口の不健康は心臓疾患などにも関係するため、口内環境が一番悪くなる朝は特に歯磨きの習慣を身につけましょう。
