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朝起きたときの口内環境は最悪
朝、起きてすぐのお口の中は最悪……。これは多くの人が実感しているはずです。にも関わらず、「起きてすぐに歯を磨かない」という人が意外と多いと思います。
「夜、寝る前に歯磨きしてるから問題ないでしょ？」という意見もありますが、いえいえそんな事はありません！バクテリアは寝ている間に爆発的に増えています。
起きてすぐ歯磨き粉なしの素磨きを
「泡立てないと気が済まない」と言われそうですが、実は泡立てなくても大丈夫。歯磨き粉がなくても、お口の中の汚れや菌は落とせます。
また、歯磨き粉があると「磨いた気」になりがち。
歯磨き粉は付けず、鏡で歯を見ながら一度しっかり歯を磨いてみてください。歯医者で磨き方のコツを教えてもらうとモチベーションもアップしますよ！
バクテリアが増えにくい体質を目指そう
虫歯も嫌だし歯周病もイヤ！
両方を防ぐには「バクテリアが増えにくい体質」を目指すことも一つの方法だと思います。
甘いものの食べ過ぎはダメ、食生活が乱れるのもダメ。歯に限らず、人のカラダというのはやっぱり、食生活や生活習慣に大きく左右されるという訳です。
肉・卵・チーズのMEC食が歯には良い！？
MEAT（肉）EGG（卵）CHEESE（チーズ）の頭文字から取ったMEC食。歯を健康的に保つには、この3つを積極的に摂ると良いと言われています。
タンパク質や亜鉛、鉄やビタミンB群などが歯には良いということでしょうか。
起きがけの素磨きで風邪予防を実感
「起きがけの素磨き」をしていなかった時期と今を比べると、風邪を引く回数は確実に激減しました。
偶然なのか必然なのか、インフルエンザにもかかっていません（さすがにこれはたまたまでしょうか（笑）
お口の中は中性がいちばん
唾液のおかげで保たれるお口の中性。甘いお菓子やポテチを食べてジュースを飲めば、お口の中は酸性になります。
ダラダラ食べない、食べたらすぐに歯を磨く。これも大切です。
そもそも「砂糖」はカラダによくないため、なるべく食べないようにするのがベスト！
月に1度は歯ブラシを交換
我が家は歯ブラシを毎月交換しています。歯磨きの回数は1日最低4回です。
- 起きてすぐに素磨き
- 朝食後は歯磨き粉をつけて歯磨き
- 昼食後は素磨き
- 寝る前も素磨き
歯磨き粉もフッ素加工などではなく極力ナチュラルなものを使っています。
起きてすぐの歯磨きまとめ
朝起きる→朝食を食べる→歯磨きする、という方は食事と一緒に汚いバイ菌までゴックン……しています。自覚がなくても、これは本当に不潔です。
歯やお口の不健康は心臓疾患などにも関係するため、口内環境が一番悪くなる朝は特に歯磨きの習慣を身につけましょう。
歯磨きをしながら、ついでに歯を白くすることもできる「リュミエールブランネージュ」もおすすめです。
起きがけの歯磨きをしていない方は明日からぜひトライしてみてください
＼ 研磨剤ゼロ！電動歯ブラシOKのホワイトニング歯磨き粉リュミエールブランネージュ ／
